Transformer le négatif par la gratitude
Mes amis, cet exercice est peut-être le plus difficile de toute la série. Il nous demande de trouver de la gratitude là où nous ne voyons que de la souffrance. Et pourtant, c'est précisément dans ces moments-là que la gratitude a le plus de pouvoir transformateur.
Ce jour est consacré à la négativité. Qu'il s'agisse d'une relation tourmentée, de stress financier, d'une santé chancelante ou de problèmes au travail, les situations négatives se produisent à cause d'un manque de gratitude étalé sur une longue période de temps. Si nous ne sommes pas reconnaissants pour tout ce qui compose notre vie, nous tenons tout pour acquis, involontairement. Et c'est l'une des principales causes de la négativité, car lorsque nous tenons quelque chose pour acquis, nous n'offrons pas de remerciements en retour, et nous empêchons la magie d'entrer dans notre vie.
Sommes-nous reconnaissants pour notre santé lorsqu'elle est bonne ? Ou n'y prêtons-nous attention que lorsque nous sommes malades ou que nous souffrons ? Sommes-nous chaque jour reconnaissants d'avoir un emploi, ou ne valorisons-nous le travail que lorsque nous entendons parler de réduction des effectifs ? Sommes-nous reconnaissants de toucher un salaire chaque fois que nous recevons notre paie, ou tenons-nous ce dernier pour acquis ? Sommes-nous reconnaissants d'être entourés d'êtres chers lorsque tout va bien, ou ne leur parlons-nous que lorsqu'il y a des problèmes ?
Tenir tout pour acquis se traduit par des doléances, par des pensées et des paroles négatives.
L'exercice : 10 raisons d'être reconnaissant
Aussi difficile que cela puisse paraître, il va vous falloir penser à une situation que vous considérez négative et écrire dix choses positives à son propos. Oui, j'ai bien écrit dix choses. Comment cela pourrait-il être possible, me diriez-vous ?
Imaginez que vous êtes au chômage. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez écrire :
« Je suis extrêmement reconnaissant d'avoir eu davantage de temps à consacrer à ma famille pendant cette période. »
« Je suis reconnaissant d'avoir pu mettre de l'ordre dans ma vie en profitant de ces moments de loisir. »
« Je suis reconnaissant d'avoir eu du travail pendant presque toute ma vie, car j'ai acquis de l'expérience. »
« Je suis extrêmement reconnaissant, car c'est la première fois que je suis sans emploi. »
« Je suis reconnaissant d'être en bonne santé et apte à travailler. »
En apprenant à trouver dix raisons d'être reconnaissant pour une situation qui nous fait souffrir, nous apprenons à renverser la vapeur et à transformer le négatif en positif.
Mon propre exercice
Ce soir, si je devais faire cet exercice, ce serait concernant le fait d'être célibataire alors que je ne le désire plus. Mais en pensant négativement à la situation, ça ne pourra rien améliorer. Alors je cherche, je creuse, et je trouve : la liberté de me redécouvrir, le temps consacré à mes enfants, l'opportunité de grandir seul avant de grandir à deux...
Alors... suivez le conseil de Bouddha et trouvez, même dans l'obscurité, ces petites lumières de gratitude. Elles sont là. Il suffit de regarder.
Avec toute mon amitié, mes amis.
