Sous ce titre reprenant le titre d'un film se cache une véritable soif d'apaisement de l'esprit qui m'occupe depuis tant d'années. Et je veux partager avec vous ce que j'ai découvert sur le chemin, pas une recette miracle, mais des pratiques concrètes qui, jour après jour, changent quelque chose en profondeur.
La pratique de la gratitude
Récemment, sur Facebook, dans un groupe privé, j'ai décidé d'initier quelque chose pour m'aider à trouver le bonheur : pratiquer la gratitude. J'en avais déjà parlé dans plusieurs articles, mais je me rends compte que la gratitude, si elle n'est pas suffisante pour être heureux, y contribue grandement et doit être l'une des choses à prendre en considération pour trouver un bonheur stable.
Le premier mois, j'ai décidé de trouver trois choses par jour pour lesquelles je pouvais être reconnaissant.
Le second mois fut plus difficile : je devais trouver une à deux choses pour lesquelles j'étais reconnaissant pour le jour présent, une pour un jour passé, et trouver un aspect positif dans un événement qui m'avait blessé.
Le troisième mois, j'ai repris le fait de remercier pour trois choses de la journée, mais j'ai rajouté le fait de réfléchir à une attitude que j'avais eue dans la journée qui n'est pas celle que je désirerais avoir à l'avenir, et je m'imaginais avoir cette autre réaction si la situation se reproduisait.
Les autres ingrédients que j'ai identifiés
De par mon expérience, se rajoutent beaucoup d'autres éléments :
Le lien avec autrui, qui doit être travaillé. Personnellement, je le fais par la pratique de la compassion à chaque fois que quelqu'un m'agresse ou est désagréable avec moi.
La pratique de la patience. En pratiquant la gratitude tous les jours, on apprend à trouver du positif même dans des situations que l'on considérait avant comme négatives, et la patience en découle naturellement.
Le sentiment d'utilité. Je ne peux concevoir d'être heureux si je me sens inutile. Et utile ne signifie pas forcément avoir un métier reconnu. Rien que de sourire à une personne par jour, d'aider quelqu'un, d'écouter quelqu'un, c'est être utile.
Chérir autrui. Plus le temps passe, plus je vois qu'en comprenant que toute personne est une bonne personne mais que c'est son esprit perturbé par les toxines mentales qui la pousse à agir « mal », moins je parviens à en vouloir à ces gens et plus je développe de la compassion.
Privilégier les pensées positives. Dans « Le moine qui vendit sa ferrari », un conseil très judicieux est donné : « tu ne peux te permettre le luxe d'une seule pensée négative. »
Avoir une activité physique. Même simplement marcher. Si je reste trop longtemps chez moi, mon moral baisse car il y a un manque de contact avec l'extérieur.
Réapprendre à s'amuser. Sans amusement quotidien, je ne conçois pas que le bonheur puisse être possible.
Laisser place au rire dans sa vie, et pratiquer l'autodérision.
Ce que j'ai ajouté avec le temps
Davantage se préoccuper des autres que de soi-même, en sachant que plus on fera de choses pour les autres, plus on se sentira heureux.
Ne pas se soucier du résultat de ce qu'on entreprend, du moment que l'on fait de son mieux. On ne peut passer à côté de sa vie.
Se réjouir du bonheur des autres, de ce qu'ils ont dans leur vie, de tout le positif qu'ils peuvent avoir.
Comprendre qu'une personne agressive est forcément une personne malheureuse à qui nous devrions souhaiter l'apaisement plutôt que de réagir par l'ego.
Mes amis, le bonheur n'est pas une destination. C'est un chemin que l'on construit pas après pas, jour après jour. Et il commence toujours par un choix : celui de regarder ce que l'on a plutôt que ce qui nous manque.
